你这种情况首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，如果针灸效果不佳可以进行推拿热敷，配合口服盐酸乙哌立松片治疗，感谢您对我的提问，希望我的回复对您有所帮助，如果还有疑问请继续提问，如果没有了请对我的回复给予评价，祝您早日康复！谢谢！