问题分析：朋友你好，我很能理解你现在心情。以你现在的叙述看，你是患了人际交往恐惧症。人际交往恐惧症是一种人际交往障碍，又称社交恐惧症。以害怕与人交往，与人说话，与人目光对视等为主要症状。其发病原因很多，因人而异，但大多数是与童年的经历和自己性格有一定关系，不良认知，自我要求过高，自己不够自信，而产生了严重的自卑心理，再有就是非常在意别人对你的看法，最终导致了人际交往障碍。
意见建议：建议你放平心态，不要过于焦虑此事，顺其自然。不要过度关注自己的感受和别人对你的看法。多学习、充实自己提升自己的自信心，有时不敢与人交往，容易悲观，很多情况是因为自己不够自信或自卑引起的，建议你多看自己的优点，把自己的优点适时的展现给他人，多鼓励自己，认可自己。你需要鼓足勇气去主动的与人交往，相信只要你打开自己的心门，主动去与人交流，他们都会愿意和你交往的。心病还需要心药医，最好的办法是找专业的心理咨询师进行心理治疗。心理咨询师会通过专业的心理治疗技术帮助病人改变不良的认知结构，提升你的自信心，削除自卑心理，释放压力和抑郁、焦虑恐惧情绪，尽快恢复正常的心理和生活状态。你先试着自己调解，如果有困难的话，我很愿意帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的心理帮助，让你尽快走出心灵的困惑。祝健康快乐！