指导意见：你好，腰椎间盘突出是因为随和，有不同程度的，退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破会，髓核组织从破裂之处突出。根据您的描述，怀疑是长期伏案所致，非手术治疗，主要有针灸推拿理疗。建议您先进行保守治疗。不到万不得已，不建议手术。