指导意见：你好 你上述情况包括了不良的生活规律、饮食习惯和不良嗜好，基本上会导致机体亚健康状态，中医观点可能会有肾阴虚情况。目前需积极纠正不良习惯，保护良好的生活作息规律，改善饮食习惯和规律，以清淡、营养均衡的饮食为主，加强运动，多饮水，有效控制手淫频度等措施。必要时通过健康体检来分析机体的健康状况。祝健康快乐！