健身增肌 每天大概需要多少卡路里,蛋白质和碳水化合...
2017-07-15
问题描述:健身增肌 每天大概需要多少卡路里,蛋白质和碳水化合物 每天大概4小时锻炼肌肉半小时有氧
医生回答(1)
王晋军
医师
山西省吕梁市柳林县柳林镇卫生院
指导意见:
你现在的情况看,每天锻炼四个小时,认为是太多了,过度锻炼对身体的危害很大,容易引起横纹肌溶解症,不利于身体的健康,如果想健身增肌,每天锻炼一个小时已经足够了,一般建议每天消耗五百千卡的能量,这样就可以起到锻炼的效果,期间可以吃一些瘦肉鸡蛋牛奶蔬菜和水果,对身体是有好处的。
2017-07-15