指导意见：你就算有比赛跑步的话，那么这种情况你只需要现在24小时内时不时地采取冷敷的措施，就能够有效的防止炎症的发生和加重，你什么都不处理的话，才会出现水肿的情况，影响你的跑步，所以24小时内采取冷敷的措施，然后需要表面涂抹碘伏覆盖纱布，在继续采取冷敷的措施一直就这么反反复复坚持到48小时以后基本上就不怎么会水肿的。也就不会影响你的相关的比赛，比赛结束后再好好的正规治疗呗，也就只能先这样了。冷敷的措施，可以使用毛巾包裹着冰块敷在纱布上。