问题描述：（男 , -6917529027640859870岁）从五月份开始精神压力很大，控制不住胡思乱想，消极悲观。这两天感觉头皮紧绷，麻麻的感觉，思维放松的时候就不觉得头皮紧绷，而且血压升高很多，一起正常是60/100，现在连续量了两天都是70/120，而且晚上睡不着，晚上十点入睡，半夜一两点就会醒，很久才能再睡着，可是白天不困。做了红外热像检查，报告显示头部温度过高，注意血压。想请教有什么不吃西药的方式来调节呢？