问题分析：你的状态是属于睡眠障碍伴发情绪障碍，因持续时间较长，且既往治疗效果不佳，需要给予正规治疗。
意见建议：其实无论中药、西药都有可能会出现副作用，但不要因此而畏疾忌医，该病最好的方法是到当地医院医学心理科，给予助眠药物治疗，其实目前有许多副作用较小的镇静助眠药物可以选择，因为平台不允许我们推荐具体药物，所以不详细叙述药物，一般只要在医生指导下用药会逐渐好转的，不要过于担心。