你好，从你所说的这些情况看，确实有轻微的焦虑和抑郁表现，建议做精神检查，如果确定的话，可以先自我稳定情绪，多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，如果不行的话，也可以寻求心理辅导，或者先看看书，提高自己的控制情绪的能力，如果还是不行，可以使用解郁安神颗粒，假如效果还是不好，可以使用帕罗西丁，你也可以上网搜索一些心理治疗的核心理念自己感悟一下，比如森田治疗，然后联合心理治疗，应该会有所改善的。平时多看看书，参加一些有氧运动，也会有一些心理压力的宣泄的。