你好，你所说的这种情况有一定的生活原因，目前存在焦虑，强迫，抑郁的表现，建议你的自我调整心态，多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，必要的话可以使用药物治疗，比如帕罗西丁。也可以多看看书，上网搜索一些心理治疗的核心理念，自己先感悟一下，当然，如果有条件的话，联合心理治疗效果应该会更好，比如心理行为疗法。