问题描述：医生你好，我最近感觉特别痛苦。之前在一家私企工作，现在已经离职一年多了，而且现在还有一份收入不错的新工作。本来应该很开心的。可是最近我发现之前的工作内容可能存在一些错误，就是前一个公司。我最近就是惶恐不安，自己越想越害怕担心，会不会对那个企业有什么影响，越害怕越想越想越害怕。我也知道是自己在吓自己，发生的概率也不是很大，但是我就是控制不住自己。我现在每天做什么都没有精神做什么都没有兴趣，觉得生活没有希望。之前也有过类似的情况，就是必然生活中工作中有什么问题自己也会胡思乱想，自己吓唬自己。总是对未来一些未知得事情感觉焦虑不安紧张害怕。医生问这是病态吗已经有很多天了，以前有什么事情的时候想几天就慢慢淡忘了满满就好了。可是最近好像严重了 已经有一个月的时间了 每天会在痛苦中。医生我该怎么样调节自己