问题分析：根据你描述的情况，你现在身高177厘米，体重77公斤。说明你的体重基本上是正常的。你现在患有髌腱炎。髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎。
意见建议：根据你现在的情况，建议你采取非手术治疗方法。慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物。不应行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动。