心理分析：你好,现在的上班族们经常会因受到外部压力、长期疲劳或压力致病，这样的工作压力下，你就要学会调整好自己的心态，平衡好工作与生活，该工作时工作、该休息时休息，不要将工作与生活混到一起，让自己始终处于情绪下，这样不仅影响自己，也同时影响到家庭生活。
心理指导：无论什么样的情况都要有正视面对，不要逃避或躲藏，只有找到解决的办法，才可以真正的逾越内心的高山，同时平时做好放松，经常性的运动，平时休息的时候出外走走，分散注意力，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听音乐，给全身放松，音乐有缓和压力和治愈的功效，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。如感觉情况无改善或加重，应尽快于当地专科医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。