您好！根据您的描述，建议您做颈椎方面的检查，除外有没有颈椎病所致一侧上肢及肩背部不适，如果排除，那么您目前的状况，估计和您的工作学习性质和生活习惯有关，比如经常伏案或者电脑工作，长时间使用手机，久站久坐，经常做弯腰起身动作，重体力劳动，过度劳累等等，同一肢体保持同一姿势负重或疲劳持续时间过长就会出现您说的那些症状，无需特殊处理，建议您适当休息，减轻患侧肢体或间接减轻颈椎负重疲劳，适当改变体位，劳逸结合，应该会缓解症状。如果仍不缓解，可以考虑中医盐热疗以缓解症状。