首先我们成人长高，首选要了解自身情况，尽量平时选择一些简单的拉伸运动，毕竟增高是离不开运动的，饮食上多以蛋白类为主，简单的来说鸡蛋，鱼类这些，睡眠上少熬夜，从这些细节做起，不要盲目增高，相信广告，有时间自己多看看舒铜慧长高，看看别人具体增高经验和方法。很多人按照她的方法确实也成功不少，建议多学学别人，多一个参考和建议。