问题分析：你好，根据你所描述的情况首先肾阳虚的表现是腰膝酸痛头晕和精神不振等症状，肾阴虚的表现是头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，建议选择正规的医院可以中药进行调理。
建议平时要注意好好的休息，避免过度的劳累，晚上不要熬夜，保证充足的睡眠，加强营养