平时运动少,现在想制订一个运动计划,望名医给予指点
2017-05-15
问题描述:平时运动少,现在想制订一个运动计划,望名医给予指点
医生回答(1)
王玉才
主治医师
柳林县贾家垣乡卫生院
指导意见:
如果只是单纯的想锻炼身体的话,一般适合早上和晚上锻炼,比如早上适当的长跑,晚上吃完饭可以适当的快走或者短跑,但运动不要剧烈,这些都可以起到强身健体促进身体新陈代谢的功效。如果你是想要减肥的话,那就必须制定一个严格合理的减肥计划。首先,在饮食上必须控制好每日的饮食量。在三餐饮食控制好的基础上,早中晚再加上强度较大的训练。一般坚持一个月左右就可以起到减肥效果。
2017-05-15