问题分析：你好，很高兴回答你的提问，男，21岁。人不可缺少的有两样必需品，一个是睡眠，一个是饮食。而睡眠起到关键性的作用。睡眠不好，饮食也会差的。
意见建议：你的工作性质又是黑白颠倒，对身体十分不利。白天又不是睡眠时间。用食物是无法解决问题的。只能说营养饮食了。这也不是用药物调理的范畴。主要是黑白颠倒的缘故，黑白颠倒，自然不能保证睡眠，记忆力、视力自然会下降。平时多吃些营养的食物即可。