问题描述：（男 , 15岁）年前因为学习紧张和学习压力，经常的熬夜，有时熬到三四的时候天快亮了干脆就不睡了。有时候会头痛，渐渐的发现也记忆力开始衰退，忘事忘得特别快，基本上前脚看完后脚就忘。有一次出现了脑鸣耳鸣的症状头疼的厉害，最近开始失眠。去医院做了多普勒结果没多大问题。我应该怎么调养？麻烦您帮我解答，谢谢！