问题描述：（男 , 25岁）学生时代是学体育的，经常抗哑铃训练力量，腰部保护还算周到。有次搬家，突然发力伤到腰部，从此就感觉有点小问题。2016年夏天吹空调，腰部着凉，疼了1周，护腰和贴暖宝宝也贴了1周，之后就没有痛感。今年3月份突然复发，疼痛难忍，贴暖宝宝2周，有所缓解。3月末和朋友去爬山，虽有疼痛，但是爬山的是时候感觉好很多。回家第二天疼的受不了，现在已经持续1个月了腰部不适。表现是，起床疼，坐久了疼，走路不适。特别是右腿，感觉是的筋，又酸又紧（我只能这样形容）想询问，万通筋骨贴，或者舒经健腰丸对我的症状有没有效果。还希望知道康复训练的方法。