指导意见：根据你提供的情况，年轻人睡眠多梦的发生，建议一定要合理膳食，晚饭不要吃得过饱，不要吃过于辛辣油腻的食物。多参与户外运动，可以进行快走，慢跑等有氧运动，能够改善身体机能。睡前适当饮一杯温热的牛奶，或用酸枣仁泡水，能够具有改善睡眠质量的作用。必要时也可以服用安神胶囊或安神补脑液，具有治疗的功效，能够缓解症状。