问题描述：（女 , 16岁）感觉自己精神很崩溃，前些日子和一位朋友去了肯德基，对面桌子有个坐在父母身边的孩子，桌子上摆满了吃的，我没有在吃，那个小孩子拿着吃的用一种很得意的眼神看着我，当时只是觉得心里有些不舒服，现在心情不好的时候就想起来这件事情，越想越难受，脑子里还出现一些极端甚至是不切实际的幻想。（父母是离婚的，父母总没带我出去过，不在一起住）这特也只是一件小事，不知道为什么，总感觉心里堵的慌，遇到问题没想着怎么改善，总出现一些暴力，不切实际的念头。很焦虑很暴躁，我该怎么办？