觉得自己身体是亚健康的人平时要合理的控制自己的饮食，日常摄入饮食要注意饮食营养的均衡，平时生活中多吃一些含有优质蛋白质的食物例如动物的肝脏瘦肉，牛肉之类的东西，同时要合理地计划自己的身体锻炼，只进行跑步或者游泳之类的活动，能够有效的促进身体的体质提高，也能够有效的改善身体状况，此外要合理的安排自己的作息时间，注意个人睡眠时间的足够，