指导意见：入睡困难，睡眠质量差，睡眠表浅要注意功能性睡眠质量差引起的，多与超负荷工作学习工作生活压力大，情绪波动及环境因素等引起可能，是常见心身疾患，严重时会引起抑郁焦虑等，需要适量有氧运动，改善不良生活方式，避免饮浓茶咖啡，戒烟酒，你说药物可以服用，必要时心理疏导，严重时可以给予镇静药物治疗如佐匹克隆等