指导意见：你好，根据描述情况，是腰椎间盘突出，建议休息，避免负重，卧硬板床休息，腰部按摩，劳累，热敷治疗。适当锻炼腰背肌肉，口服消炎止痛药物，或是静滴活血化瘀，止痛药物治疗。保守治疗能缓解疼痛，麻木。不能根治。如果是反复发作，保守治疗效果差，可以手术治疗。祝你早日康复。对我的回复，请给于评价。谢谢。