指导意见：你好，非常高兴为你解答。首先，你绝对不能在剧烈的跳跃活动了。防止损伤进一步的加重。你这种情况很可能是出现了韧带的损伤或者是半月板的损伤。需要做核磁共振检查，进一步确定。 如果现在不注意保养，膝关节损伤，进一步加重，有可能会出现长久的疼痛。可千万不能大意啊！马上，通知家长带着你去检查！避免剧烈的活动，防止进一步的加重是治疗最关键的。 感谢你的咨询，希望我的分析、解答对你有帮助。 如果满意我的分析、解答，记得务必给与积极的评价！！！！