指导意见：你好，非常高兴为你解答。精子质量下降，给年龄有一定的关系。另外跟抽烟喝酒也有关系。熬夜，缺少锻炼，也会导致精子质量下降。 如果想提高精子的质量，首先需要去除不良生活习惯。 平常多吃水果和蔬菜，补锌，药物调理，可以选择五子延宗丹。 感谢你的咨询，希望我的分析、解答对你有帮助。 如果满意我的分析、解答，记得务必给与积极的评价！！！！