指导意见：按照你所说的情况来看，你的情况应该就是腰肌劳损的症状了，相关的情况如果你自己在生活方式上不能调整的话，你能做的也就是下班以后好好的找个中医按摩，局部艾灸理疗，或许会有改善的可能，还有就是平时可以使用热水袋，热敷在哪个地方？你平时上班的时候也要尽量的多喝水，这样产生的小便量多，可以时不时的起来上厕所，不至于长期坐着！一般疼痛明显的时候，可以先使用药物缓解疼痛，比如布洛芬，或者双氯芬酸钠。