问题分析：你好，感谢你的提问，首先你的判断没有错，这是一种心理的障碍，紧张冒汗，恶心都是焦虑到一定程度常见的躯体化反应。应对你这类焦虑的最有效的方法是充分的准备和放松的训练，也需要通过一定的心理和行为的训练去改善。
意见建议：你应该通过面对面心理咨询的干预，通过4到6次的心理咨询进行改善，同时伴以一定的行为训练，深入挖掘这种焦虑在对你的深层次的原因，矫正他。应对紧张最有效的方式是放松，如果你自己能够做到那你可以自己尝试，如果自己没办法做到，需要通过面对面的心理咨询，通过咨询的方式解决问题。通常此类问题不是简单的问一下该怎么做就能够改善的。