指导意见：您好，您的工作性质决定了您需要长时间保持一个姿势，这样特别容易导致颈椎病，尤其是颈部有明显的酸胀、僵硬等感觉。这个一方面需要您自我保养，使用一个小时电脑一定要起来活动3到5分钟，因为你可以使用按摩器，至于您说的按摩手法，从上往下和从下往上都可以的，但是您自己不太好做，这个可以去让按摩师给您进行治疗。