问题描述：（男 , 32岁）确定为二类糖尿病，在服用二甲双胍片0.5毫克的，早晚各一粒，早餐空腹6.8 ，早餐两个菜包，两小时后7.3，午餐吃了两小碗米饭，两盘青菜，血糖一下子升到11.2了，请问这个主食是不是有点多了，一般主食多少克呢？吃杂粮煎饼100克午餐，可以不？就是，玉米，小麦，荞麦，小米，这些，换着吃，是不是会更好点，我是每晚有慢跑五公里，30分钟这样，再就是我想问下是不是每餐后都应当在饭后一小时做些运动呢？什么运动好点呢？谢谢