指导意见：你要经常运动。睡不着时不要太着急。越急越睡不着。因为你还没有进入睡眠状态时，结果是你想睡觉，是睡不着的，所以晚上可以在躺下时闭上眼睛，静静的任其自然的，慢慢入睡，而不是躺下就入睡的，白天如果困了。可以马上打个盹。这样大脑也得到了休息，肚子胀。可能和你不运动，脚底受凉等因素有关。让中医看看调理一下。就会好的。你的这些症状最适合中医治疗了，这就得当面诊断 才好给你辩证。才好开方子。祝您早日康复！