问题描述：（男 , 60岁）病人60岁，一年半前脑出血，治愈后开始失眠，睡觉基本靠药物维持，吃了一年半的劳拉西泮和半年多的褪黑素，维生素B族，有高血压史，现在不吃药只能睡三个小时，第二天会头晕血压升高。求大夫给推荐方法治疗方法。（副作用小不会成瘾的药物和食补治疗）谢谢大夫，望好！