指导意见：根据你的描述，如果你决心戒掉手淫肾虚弱了考虑最低要一年多的时间，这也要根据手淫对你的身体伤害的程度，及你身体健康状况，不要着急，慢慢调理，在饮食方面膳食纤维营养丰富多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，黑色的食物有补肾的作用，建议你列入你的饮食，禁烟忌酒，增加运动，一定要保持快乐的心情哟。相信你很快就会健康的。