问题分析：您好，你反映你紧张就会肚子疼、撕纸、折断牙签，你的情况是焦虑的表现，降低焦虑，就会改善症状。
意见建议：1、你之所以会有这些表现，是一种紧张的条件反射，这些表现可以迫使你关注到自己的不舒服，一定程度转移你的焦虑。2、但是这样的表现，同时也不能很好的消除焦虑。可以采用肌肉渐进放松，与心理咨询师探讨紧张的原因，改善认知，必要的时候服用一些抗焦虑药物。