问题描述：（男 , 19岁）昨天骑电动车在自行车道突然有汽车开进来我急刹车整个人摔出去车压在脚踝上，去诊所清理伤口打破伤风，但脚踝扭伤还是拉伤挺严重的，不能站立，在床上也只能固定着一两个姿势，我是来这办事加旅游的，5天后就得飞走，还有公事没办，请问怎么让扭伤好快点？诊所给我开了个双氯芬酸钠气雾剂，我自己能不能冷敷热敷之类？还有睡觉时候要不要垫高点啥的？我躺着时候一动不动好得比较快还是没事时候踝关节稍微活动一下会好得快？