你好，你现在的情况一般是因为熬夜和劳累，工作生活压力较大等原因引起的，建议注意休息，避免熬夜和劳累，减轻工作生活压力，避免精神紧张和焦虑，不要吃辛辣刺激性过大的食物，多吃蔬菜和水果，不要使用刺激性过大的沐浴产品，可以口服柴胡疏肝散等疏肝解郁的药物，可以到正规医院就诊，明确情况，行中医药调理治疗。