问题描述：（女 , 25岁）您好主任，我是衡阳人，于16年8月4日从自行车上摔下，膝盖着地，当时很疼，由于教师上课，9月开学后正常上班，没有得到很好的休息，开始每天膝盖劳累会有些疼，缓下就好些，拍核磁显示一切正常，便没有过多在意，膝盖疼的症状并没缓解也没有好好休息，随着12月天气变冷以后疼痛有所增加，尤其是上下楼梯很痛不便，便再次拍核磁除膝盖有少量积液其他没有损伤，于17年1月13日在南平市92医院做了一次小针刀手术，当时感觉非常轻松，住院一星期后便出院回湖南，我老公在那边，以后医生建议卧床休息半个月，期间很少下床，偶尔会开车带运动护膝的，现在感觉膝盖没有康复到正常状态，每天就是卧床休息也没有走路，膝盖髌骨下沿偶尔微疼，请问现在我应该怎么办才好，想做康复性的运动不太敢？现在这种症状是正常的还是需要做其他的治疗，特担能不能恢复！今年25岁，女。麻烦主任您有空解答！