指导意见：你好，你现在的情况一般是因为膝关节活动量较大等原因引起的骨质增生引起的，建议注意休息，避免熬夜和劳累，避免长时间站立，避免膝关节受凉，给予膝关节处进行热敷，理疗烤电等治疗，使用活血化瘀的中药膏药外敷，口服氨基葡萄糖胶囊等药物进行治疗，如果情况没有改善，建议可以到正规医院骨科就诊，明确情况，根据你的具体情况，行关节镜等治疗方法进行手术治疗。