如何治疗失眠难入睡早醒
2017-02-03
问题描述:(男 , 19岁)一个星期前我半夜醒来感觉脑子很乱,很慌张,对家人环境有点陌生,到现在有时候感觉心里慌慌的,像是活在虚拟世界,没什么精神,什么都不想干,也经常难入睡,早醒,每天头都是有点昏沉沉的,我这个是抑郁症吗
医生回答(1)
潘丽丽
主治医师
泰安市中医院
心理指导:
你好,压力过大也会出现你此前的这种局面,对于失眠,心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。希望我的解答对你对你有所帮助。
2018-05-08