您好！根据您的描述，您目前这种情况，估计和您工作学习性质和生活习惯有关，比如经常伏案或者电脑工作，长时间使用手机，久站久坐，睡姿不当等等，同一肢体保持同一姿势负重或疲劳持续时间过长，就会出现您说的那些不适，无需特殊处理，建议您适当休息，减少患侧肢体或间接减轻颈椎负重疲劳，适当改变体位，应该会缓解症状。