心理指导：您好，您表述的症状为表现为神经性焦虑，即对日常琐事的过度和持久的不安、担心。在平时要调整好作息时间， 均衡营养，平衡好学习与生活，该学习时学习，该玩时玩，平时休息的时候出外走走，多做做运动，分散注意力，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有缓解压力的作用，可以给全身放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助安神和助睡眠的作用。