指导意见：你好，你的情况可能是膝关节滑膜炎，滑膜炎主要是因膝关节的扭伤和多种关节内损伤引起的一组综合征。建议你避免引起创伤和劳损的运动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直退抬高可促进血液循环，有利于关节积液的吸收。轻度滑膜炎，不必卧床休息，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，在床上做膝关节的功能锻炼。可采取抽液，局部注射、加压包扎，抗生素治疗来控制病情。可以中药湿敷，也可以用中医膏药外敷治疗。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢。