指导意见：根据你所描述的情况，你的情况一般是由于膝关节活动量较大等原因造成的骨质增生引起的骨性关节炎的情况。建议能够注意休息，减少膝关节的活动量。避免膝关节受凉，注意膝关节的保暖。给予膝关节处进行热敷，推拿，针灸，拔罐等治疗。口服氨基葡萄糖胶囊，如果情况没有改善，建议可以到正规医院骨科就诊，明确情况，根据你的具体情况，行手术等治疗方法进行治疗。