指导意见：你好，你的情况可能是肩周炎，肩周炎自愈一般需要一年左右的时间，若不配合治疗和功能锻炼将遗留不同程度的功能障碍，早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩可改善症状，可以局部封闭治疗，也可以用小针刀治疗，每天进行肩关节的主动活动，活动时以不引起疼痛为限。建议你去正规医院的颈肩腰腿痛科进行治疗。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢。