指导意见：您好，根据问题描述以及症状体征以及血压指标。首先建议您低盐低脂饮食。规律的运动。规律的做颈椎保健操。避免不良姿势。不要低头玩手机电脑看电视。如果有抽烟的习惯。身体超标，或者肥胖。这种情况建议您立即启动降压药治疗。如果没有抽烟，没有身体肥胖超标这些情况，可以生活调理三个月规律的运动如三个月内，血压还不达标，这种情况也应及时的应用药物控制血压。可以在医师指导下，选择依那普利，硝苯地平缓释片或者氨录地平这些都是可以的。明白了吗如有帮助请评价