指导意见：你好，你的情况可能是颈椎间盘突出和颈椎退行性变引起的症状，建议你可以做热敷、理疗、针灸、推拿、按摩、牵引等综合治疗，可以外敷中医膏药治疗，可以做小针刀治疗，吃些活血化瘀及消炎止痛的药物，平时要注意不要长时间玩手机和电脑，保持正确的坐姿和睡姿。要注意对颈部的保护，避免颈椎过度劳损，避免睡觉时枕过高的枕头 ，可以适当的锻炼颈部的肌肉，包括经常的转动和双肩的活动。经过保守治疗，症状一般都能明显缓解，如果症状加重，持续不能缓解，建议手术或者微创手术治疗，希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢！