您好，根据你的描述考虑是突然大剂量运动身体不适应的情况，运动中乳酸产生过多引起的酸痛。合理安排运动，循序渐进。可洗热水澡全身放松，按摩等，慢慢会改善的。磕碰后有淤青现象一般是因为受到外力作用下，皮下毛细血管破裂出血，淤积在皮下形成的，24小时后可热敷，大多自行消退。可到医院查下血小板情况。