问题描述：（男 , 25岁）主要部位:右脚后跟与右脚内侧脚踝处出院诊断:1.右踝切割伤:1.胫后动脉、胫神经断裂。2.2.跟腱断裂。3.3.1-5趾屈肌腱断裂。治疗:已经做了缝合手术，45天后完全拆除石膏，现在已经做了5天康复训练。康复训练:1.超声波10分钟 2.蜡疗20分钟 3.关节传统松解术30分钟伤口如图:主治医生说我伤口还算长得可以，但康复医生说我后跟的横向的伤口愈合比较慢还没有长好，说我的脚现在有粘连而且帮我测了一下，脚没法落地，只能左右和上下翘的幅度也只有一点点，其他没办法动。想得到的帮助： 请问我这个粘连算严重吗？我自己在家可以做些什么按摩呢？我每天吃甲钴胺和舒筋胶囊，还需要吃的活血消肿的吗？医生说我脚水肿的比较厉害，怎样可以改善呢？我大概多久可以脚掌平着落地呢？多久恢复正常走路？另外受伤这边大腿肌肉萎缩，明显比左腿瘦一些，请问怎么办？请各位医生详细为我解答，非常感谢！