指导意见：你好，通过你的描述，一般这种情况肾虚的可能性比较大，建议平时，加强锻炼，特别是腹肌的锻炼，不要熬夜，养成良好的生活饮食习惯，可以吃黑米，或者鹿茸的食物，平时可以吃一点六味地黄丸，或者汇源肾宝。 希望我的回答能够帮助到你，请你对回复做出评价，谢谢咨询。